1°LIVELLO :
-- Esercizi preparatori e fondamentali
-- Elementi di qigong e tu na
-- Metodi per lo sviluppo dell’ energia a spirale Zhansi jin
( 1e2 )
-- Studio della forma Chen 19 figure
-- Elementi di Tui shou ( Dan tui )
-- Cenni storici sul Taiji quan |
2°LIVELLO:
-- Programma 1° livello approfondito
-- Metodi per lo sviluppo dell’energia Zhansi jin ( 3, 4 e
5)
-- Studio della forma Chen Xin Jia 1°parte
--Tui shou Dan tui in movimento
-- Lavoro di sviluppo dell’intenzione (Yi) della forza esplosiva
( Fa Jin )
-- Esercizi di condizionamento
-- Metodo degli spostamenti
-- Teoria del Taiji quan |
3°LIVELLO:
-- Programmi precedenti approfonditi
-- Studio della forma Chen Xin Jia 2° parte
-- Tui shou Ding Bu
-- Elementi di qinna ( leve articolari )
-- Tecniche di combattimento “media distanza” |
4°LIVELLO:
-- Programmi precedenti approfonditi
-- Studio approfondito della forma Chen Xin Jia
-- Tui shou “combinazione prestabilita”
-- Tecniche di combattimento “corta distanza e corpo a corpo”
|
5°LIVELLO:
--Programmi precedenti approfonditi
--Studio della forma Chen “56 figure”
--Tui shou in movimento “combinazione prestabilita”
--Tecniche di combattimento “dalla lunga distanza 1°parte” |
6° LIVELLO:
--Programmi precedenti migliorati
--Studio approfondito della forma Chen “56 figure”
--Studio del Da Lu
--Studio del combattimento dalla lunga distanza 2°parte |
7° LIVELLO:
--Conoscenza programmi precedenti
--Studio dei cinque livelli di Tui Shuo
--Combinazione di Taiji Qigong(lavoro sull’energia) |
Quanto sopra costituisce il programma
tecnico generale della scuola, in realtà in base ai corsi lo stesso
subisce variazioni, per esempio nei corsi riservati ai bambini l’
aspetto ginnico e’ predominante e lo studio delle forme tradizionali
di Taji Quan viene preceduto da movimenti (Lu) che hanno il compito di
far studiare ai giovani allievi la corretta postura e quindi il giusto
allineamento energetico in modo divertente e consono alla loro eta’.
Allo stesso modo agli adulti che sono interessati soltanto alla pratica
salutare ed energetica il programma viene alleggerito dalla parte prettamente
marziale di cui e’ composto.
REGOLAMENTO GENERALE DELLA SCUOLA
PREMESSA
1) Il centro studi Sicilia e’ una scuola tradizionale di Taiji
quan Kung fu,cosi intesa per volonta’ dei fondatori, si prefigge
di divulgare il Taiji nei suoi molteplici aspetti tenendo conto
quindi, dei valori umani di cui e’ ricco.
|
2) La scuola aderisce all’ associazione
intenazionale I.T.K.A. ( International Taiji quan Kung fu Association
), facente capo all’ Associazione Statale di Wushu di Wenzhou
( Zhejiang - Cina ) e alla FiWuK ( Federazione Italiana Wushu Kung
Fu ).
|
3) I programmi di studio ed i livelli sono
uniformi ai programmi richiesti dall’I.T.K.A. che funge da
organo supervisore. |
Le regole sotto esposte costituiscono non soltanto
delle comuni norme comportamentali ma anche un consiglio a tutti
gli studenti per un buon apprendimento durante le lezioni
1) L’armonia ed il rispetto fra i praticanti e’ essenziale
|
| 2) I consigli tecnici degli allievi piu’ anziani vanno seguiti |
3) Si devono osservare i saluti e le forme tradizionali di cortesia
|
| 4) E’ richiesto serio impegno durante le lezioni |
| 5) E’richiesta fiducia nell’insegnante e nel sistema
di studio |
| 6) E' consigliabile osservare rispetto per le varie arti marziali,
per le altre scuole di Taiji Quan ed è auspicabile non esprimere
giudizi nei confronti di altri Maestri, tutto questo ci porterà
ad assumere un attegiamento positivo e costruttivo sia sotto il profilo
tecnico che umano. |
STRUTTURA DEI CORSI |
-- corso base ( vedi programma 1°
e 2° livello) e’ un corso completo, che, permette, di
avere una visione generale del Taiji quan
-- corso intermedio ( vedi programma 3°, 4°e
5° livello) e’ un corso che approfondisce l’aspetto
energetico e pone le basi per uno sviluppo marziale.
-- corso avanzato ( vedi programma 6° e 7°
livello ) e’ un corso che permette di avere una visione totale
del Taiji quan quale discipplina filosofica, terapeutica e marziale.
Dopo il settimo livello si può accedere a dei
corsi denominati “superiori” per lo studio della forma
Pao-Cui Xin Jia e delle forme con armi quali: sciabola ,spada, bastone,alabarda,doppie
spade ecc.ecc.
-- Gli allievi per accedere ai programmi dei livelli
successivi al proprio dovranno a fine corso sostenere una prova
di verifica,per il conseguimento dell’attestato di frequenza,
senza il quale potranno comunque, iscriversi al corso di livello
gia’ frequentato.
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CORSI PER
INSEGNANTI
--Gli allievi che frequentano i corsi di 2°livello
potranno iscriversi ai corsi istruttori organizzati annualmente
dall’International Taiji quan Kung fu Federation facendo richiesta
degli appositi moduli alla segreteria generale ITKF entro il giorno
20 del mese di dicembre di ogni anno.
Tali corsi si distinguono in corsi Allenatori, Istruttori,Maestro. |
Le Forme (
Tao Lu )
Le forme sono un insieme di movimenti che in genere
rappresentano il cosiddetto “combattimento contro le ombre”,
o se vogliamo una serie di movimenti contenenti tecniche atte all
’autodifesa. In quasi tutte le arti marziali vi sono forme
che rappresentano il combattimento secondo i principi dei fondatori
dello stile.
Nel Taiji quan vi e’ un significato piu’ profondo: i
movimenti in realtà hanno lo scopo di studiare il corretto
movimento energetico prescindendo dal significato marziale esteriore
,potendosi quindi considerare dei veri e propri laboratori di ricerca.Lo
studio delle forme costituisce la parte piu’ importante del
programma di studio e il loro approfondimento e’ auspicabile
per il praticante di qualsiasi livello .
|
Forma 19 figure
La forma 19 figure e stata creata pochi anni fa dal maestro Chen
Xiaowang , il rappresentante della 19° generazione della famiglia
che diede vita al Taiji quan ;le sue figure fanno riferimento alle
forme tradizionali dello stile ,precisamente alla Lao Jia e alla
XinJia. Per i suoi movimenti “ semplici ”e il ridotto
numero di figure, rispetto alle forme tradizionali, necessita di
minor tempo e impegno costituendo quindi, un esercizio adatto a
chi si accosta per la prima volta al Taiji della famiglia Chen .
Forma 56 figure
La forma 56 figure e’il risultato di un lavoro svolto da una
commissione di maestri riunitasi negli anni 80 per volontà
del governo cinese. Le figure di cui e’ composta sono state
estrapolate dalla Xin Jia yi lu e dalla Xin Jia ehr lu (Pao Cui).
Oggi viene utilizzata come forma da competizione.Xin Jia" letteralmente
vuol dire "nuovo stile". In genere parlando di Xin Jia'
si parla della forma sistematizzata intorno alla fine del '700 da
Chen Youbeng e Chen Youheng, direttamente derivante dalla vecchia
" Lao Jia "
(" Vecchio stìle ") , ma resa
dai due fratelli suddetti di più facile comprensione.
In realtà oggi abbiamo molte forme "Xin Jia" diverse
tra loro, ma la maggior parte di esse non sono altro che la vecchia
" Lao Jla " insegnata dal Maestro Chen Fake a Pechino
negli anni ' 30 , cioè un' evoluzione del vecchio stile "
Lao Jia " resa dal Maestro più dinamica ed esplicita
attraverso l' introduzione di nuovi movimenti e soprattutto di parecchie
tecniche di Qinna(leve articolari)
La Forma "Xin Jia"
dell Stile Chen
Per le sue caratteristiche la forma "Xin Jia"
dello stile Chen risulta un vero e proprio laboratorio di ricerca
e sperimentazione delle energie caratteristiche del Taiji quan,
e in particolare dell'energia "del bozzolo di seta' Zhansi
Jin.
Contiene inoltre in se le più evolute tecniche di lotta della
famiglia Chen, che a seconda del livello di pratica e di comprensione
della forma possono diventare da semplici movimenti di autodifesa,
tecniche capaci di procurare facilmente e senza grossi sforzi lesioni
anche gravi.
La sua apparenza esteriore è morbida e armoniosa, il suo
movimento continuo e affascinante, il ritmo vario e in accordo con
larespirazione, il soffio (Qi ) circola liberamentee affondando
nel Dantian. Nella sua esecuzione migliore deve dare l'impressione
di leggerezza e di pesantezza, e sempre di una sorta di forza avvolta
su se stessa o rilasciata come una freccia ( Fa Jin ) che intimorisce
l'osservatore. |
La forma Pao cui dello
stile Chen
"Pao cui" è la seconda sequenza del programma
di addestramento della famiglia Chen. Il termine significa "Pugni
come colpi di cannone", ed è una sequenza molto diversa
dalla prima.
Al contrario di questa. Infatti, il Pao cui enfatizza moltissimo
l' emissione dell'energia, e la forza esplosiva ( Fa Jin ). Azioni
come saltare, colpire con i pugni e con tutto il corpo, balzi
improvvisi e rotazioni non sono risparmiate. Per questi motivi
la sequenza può riuscire molto faticosa. Diciamo che rispetto
alla prima, che mette in risalto l'aspetto "morbido"
del Taiji quan, questa seconda forma ne mette in risalto l'aspetto
veloce e "duro".
E' una forma dedicata molto di più al
combattimento, e il ruolo di YI durante l' esecuzione è
fondamentale. Possiamo dire, d'accordo con i classi ci, che mentre
la prima forma pone l' accento sulle cosiddette "quattro
direzioni ( Peng, Lu, Jl, An) , nel Pao cui i "quattro angoli
" ( Cai, Lieh, Zhou, Kao ) sono molto più rappresentati.
Il Pao cui si compone di 71 vigorosi movimenti , e anche di questa
forma esiste all' interno della scuola Chen, una versione "antica"
( Lao Jla pao cui) e una versione" nuova " ( Xin Jia
pao cui ).
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Tao
Lu 19 Figure |
1)PREPARAZIONE
YU BEI SHI
2)IL GUERRIERO DI BUDDA PESTA IL DIAMANTE JIN GANG CHU MIAO
3)PIGRO NELL’ALLACCIARE LA VESTE LAN ZAI I
4)PASSO OBLIQUO SHIANG BU XIE XING
5)MUOVERE TRE PASSI HANG SAN BU
6)RUOTARE MUOVERE LE MANI E SFERRARE IL PUGNO ZOU YAN SHOU HONG
QUAN
7)SPINGERE CON ENTRAMBE LE MANI SHUANG TUI SHOU
8) INDIETREGGIARE RUOTANDO LE BRACCIA DAO JUAN HONG
9)IL LAMPO ATTRAVERSA LA SHIENA SHAN TONG BEI
10)RUOTARE MUOVERE LE MANI E SFERRARE IL PUGNO YOU YAN SHOU
HONG QUAN
11)SEI SIGILLI E QUATTRO CHIUSURE LIU FENG SI BI
12)MUOVERE LE MANI NELLE NUVOLE YUN SHOU
13) CAREZZARE IL CAVALLO GAO TAN MA
14)SCALCIARE COL TALLONE DESTRO YOU DENG YI GEN
15)SCALCIARE COL TALLONE SINISTRO ZUO DENG YI GEN
16)DIVIDERE LA CRINIERA DEL CAVALLO SELVAGGIO YE MA FEN ZONG
17)LA RAGAZZA DI GIADA LAVORA ALLA SPOLA YU NU CHUAN SUO
18)IL GUERRIERO DI BUDDA PESTA IL MORTAIO JIN GANG DAO ZHUI
19)CONCLUSIONE SHOU SHI |
Nomi delle
forme
A cura di Zhao Jiping,
nostra corrispondente per l' ITKA a Shenzhen
|
Xin Jia Yi
Lu |
1. Yu bei shi
2. Jin gang dao zhui
3. Lan za vi
4. Liu feng si bi
5. Dan bian
6. Di er jin gang dao zhui
7. Bai he liang chi
8. Xie xing ao bu
9. Lou xi
10. Qian tang ao bu
11. Di er xie xing ao bu
12. Lou xi
13. Qian tang ao bu
14. Yan shou gong chui
15. Di san jin gang dao zhui
16 Pie shen chui
17 Bei zhe kao
18. Qing long chu shui
19. Shuang tui shou
20. San huan zhang
21. Zhou di chui
22. Dao juan gong
23. Tui bu ya zhou
24. Zhong pan
25. Bai he liang chi
26. Xie xing ao bu
27 San tong bei
28. Yan shou gong chui
29 Liu feng si bi
30 Dan bian
31, Yun shou
32 Gao tan ma
33 You ca jiao
34. Zuo ca jiao
35. Zuo deng yi gen
36 Qian lang ao bu
37. Ji di chui
38. Fan shen er qi jaio
39. Shou tou shi
40. Xuan feng jiao
41. You deng vi gen
42. Yan shou gong chui
43 Xiao qin na
44 Bao tou tui shan
45. San huan zhang
46. Liu feng si bi
47 Dan bian
48. Qian zhao
49. Hou zhao
50. Ye ma fen zong
51. Liu feng si bi
52, Dan bian
53. Shuang zheng jiao
54. Yu nu chuan suo
55. Lan za yi
56. Liu feng si bi
57. Dan bian
58. Yun shou
59. Bai jiao die cha
60. Zou you jin ji du li
61. Dao juan gong
62. Tui bu ya zhou
63. Zhong pan
64. Bai he liang chi
65. Xie xing ao bu
66. San tong bei
67. Yan shou gong chui
68. Liu feng si bi
69. Dan bian
70. Yun shou
71. Gao tan ma
72. Shi zi bai lian
73. Zhi dang chui
74. Bai yuan xian guo
75. Liu feng si bi
76. Dan bian
77. Que di long
78. Shang bu qi xing
79. Tui bu kua hu
80. Zhuan shen shuang bai lian
81. Dang tou pao
82. Jin gang dao zhui
83. Shoushi
|
Preparazione
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
Pigro nell'allacciare la veste
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
L'airone bianco spiega le ali
Passo obliquo con torsione
Sfiorare il ginocchio
Passo in avanti con torsione
Passo obliquo con torsione
Sfiorare il ginocchio
Passo in avanti con torsione
Muovere le mani e sferrare il pugno
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
II pugno sopra il corpo
Inclinare il dorso
II drago blu emerge dall'onda
Spingere con entrambe le mani
Tré cambi di palmo
II pugno sotto il gomito
Indietreggiare molando le braccia
Pressare il gomito
Avvitamento al centro
L'airone bianco spiega le ali
Passo obliquo con torsione
II lampo attraversa la schiena
Muovere le mani e sferrare il pugno
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Muovere le mani nelle nuvole
Carezzare il cavallo
Colpire col piede destro
Colpire col piede sinistro
Scalciare col tallone sinistro
Passo in avanti con torsione
II pugno colpisce il suolo
Saltare con entrambi i piedi
Posizione della testa d'animale selvaggio
I piedi come un tornado
Scalciare col tallone destro
Muovere le mani e sferrare il pugno
Piccola cattura
Avvolgere la testa e respingere la montagna
Tré cambi di palmo
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Trucco in avanti
Trucco all'indietro
Dividere la crniera del cavallo selvaggio
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Pestare con entrambi i piedi
La ragazza di giada lavora alla spola
Pigro nell'allacciare la veste
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Muovere le mani nelle nuvole
Colpire il piede e allungarsi giù
II fagiano dorato sta su una zampa
Indietreggiare ruotando le braccia
Pressare il gomito
Avvitamento al centro
L'airone bianco spiega le ali
Passo obliquo con torsione
II lampo attraversa la schiena
Muovere le mani e sferrare il pugno
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Muovere le mani nelle nuvole
Carezzare il cavallo
Colpo di piede con le mani incrociate
Pugno all'inforcatura del corpo
La scimmia bianca regala il frutto
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
II drago striscia al suolo
Formare le sette stelle
Indietreggiare e cavalcare la tigre
Sfiorare il piede
La testa come un cannone
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
Conclusione |
Xin Jia Ehr
Lu
(Pao cui) |
1 Yu bei shi
2 Jin gang dao zhui
3 Lan za yi
4 Liu feng si bi
5 Dan bian
6 Ban lan zhou
7 Hu xin chui
8 Xie xing ao bu
9. Sha vao va zhou quan
10. Jing lan zhi ru
11. Feng sao mei hua
12. Jin gang dao zhui
13. Bi shen chui
14. Pie shen chui
15. Zhan shou
16. Fan hua wu xiu
17. Yan shou gong chui
18 Fei bu ao luan zhou
19 Yun shou (qian san )
20. Gao tan ma
21. Yun shou (hou san)
22. Gao tan ma
23. Lian zhu pao ( 1 )
24. Lian zhu pao ( 2 )
25. Lian zhu pao ( 3)
26 Dao qi ling
27. Bai she tu xin (1 )
28 Bai she tu xin ( 2 )
29. Bai she tu xin ( 3 )
30 Hai di fan hua
31. Yan shou gong chui
32 Zhuan shen liu he
33. Zuo guo bian pao ( 1 )
34 Zuo guo bian pao ( 2 )
35. You guo bian pao ( 1 )
36. You guo bian pao ( 2 )
37. Shou tou shi
38. Pi jia zi
39. Fan hua wu xiu
40. Yan shou gong chui
41. Fu hu
42. Mo mei hong
43 You huang long san jiao shui
44. Zuo hunag long san jiao shui
45 Zuo deng yi gen
46. You deng yi gen
47 Hai di fan hua
48. Yan shou gong chui
49. Sao tang tui (zhuan jing pao)
50. Yan shou gong chui
51. Zuo chong
52. You chong
53. Dao cha
54. Hai di fan bua
55. Yan shou gong chui
56. Duo er gong ( 1 )
57. Duo er gong ( 2 )
58. Lian huan pao
59. Yu nu chuan suo
60. Si tou dang men pao
61. Yu nu chuan suo
62. Si tou dang men pao
63. Pie shen chui
64. Ao luan zhou
65. Shun luan zhou
66. Chuan xin zhou
67. Wo li pao
68. Jing jiao zhi ru
69. Feng sao mei hua
70. Jin gang dao zhui
71. Shoushi. |
Preparazione
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
Pigro nell'allacciare la veste
Sei sigilli e quattro chiusure
La frusta singola
Bloccare con il gomito
II pugno che protegge il cuore
Passo obliquo con torsione
Abbassare la vita e pressare il gomito
Entrare in avanti ostacolando
Fiore di prugno portato dal vento
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
II pugno che protegge il corpo
I pugni ai lati del corpo
Mano che taglia
Lanciare i fiori e mostrare le maniche
Muovere le mani e sferrare il pugno
Colpire ruotando il gomito
Mani nelle nuvole (la prima volta)
Carezzare il cavallo
Mani nelle nuvole (la seconda volta)
Carezzare il cavallo
Cannoni in serie (1)
Cannoni in serie (2)
Cannoni in serie (3)
Cavalcare l'asino a ritroso
II serpente bianco mostra la lingua (1)
II serpente bianco mostra la lingua (2)
II serpente bianco mostra la lingua (3)
Strappare i fiori dal fondo del mare
Muovere le mani e sferrare il pugno
Girare il corpo con le sei armonie
Bombe avvolgenti a sinistra (1)
Bombe avvolgenti a sinistra (2)
Bombe avvolgenti a destra (1)
Bombe avvolgenti a destra (2)
Posizione della testa d'animale selvaggio
Rottura
Lanciare i fiori e mostrare le maniche
Muovere le mani e sferrare il pugno
Domare la tigre
Pulire le sopracciglia con gli avambracci
Ildragone giallo smuove l'acqua tré volte a dx
II dragone giallo smuove l'acqua tré volte a sx
Scalciare col tallone sinistro
Scalciare col tallone destro
Strappare i fiori dal fondo del mare
Muovere le mani e sferrare il pugno
Gamba che spazza
Muovere le mani e sferrare il pugno
Scagliare un doppio pugno da sinistra
Scagliare un doppio pugno da destra
Inserimento al contrario
Strappare i fiori dal fondo del mare
Muovere le mani e sferrare il pugno
Attaccare due volte con gli avambracci (1)
Attaccare due volte con gli avambracci (2)
Cannoni continui
La ragazza di giada lavora alla spola
Cannone sulla testa
La ragazza di giada lavora alla spola
Cannone sulla testa
I pugni ai lati del corpo
Colpire ruotando il gomito
Colpire spianando il gomito
II gomito trafigge il cuore
Cannoni fuori dal petto
Entrare in avanti ostacolando
Fiore di prugno portato dal vento
II guerriero di Buddha pesta nel mortaio
Conclusione |
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